职业压力管理尔雅期末考试答案
职业压力管理期末考试答案2022
一、单选题 （题数：30，共 30.0 分）
1自我挫败是指()。（1.0分）1.0 分
A、
承受能力高,反弹能力高
B、
承受能力高,反弹能力低
C、
承受能力低,反弹能力高
D、
承受能力低,反弹能力低
我的答案：D
2当人们出现压力状况时,()是最容易感知到的。（1.0分）1.0 分
A、
表情和行动
B、
饮食和表情
C、
睡眠和表情
D、
饮食和睡眠
我的答案：D
3喝()可以减压?（1.0分）1.0 分
A、
啤酒
B、
花草茶
C、
白酒
D、
可乐
我的答案：B
4心理学家拉扎鲁斯将应对分为以()为中心和以()为中心的两类。（1.0分）1.0 分
A、
对象、结果
B、
结果、情绪
C、
问题、对象
D、
问题、情绪
我的答案：D
5社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系指的是()模型。（1.0分）1.0 分
A、
副效果
B、
主效果
C、
压力器
D、
缓冲器
我的答案：D
6关于呼吸方式,下列说法中不正确的是()。（1.0分）1.0 分
A、
快速的胸式呼吸可能引起换气过度
B、
新生儿采用腹式呼吸
C、
胸式呼吸比腹式呼吸更有节奏感、松弛感
D、
快速而微弱的胸式呼吸经常与压力反应、焦虑相关
我的答案：C
7下列选项中,所反映出情商最高的表现是()。（1.0分）1.0 分
A、
能够影响带动别人的情绪
B、
能够觉察别人的情绪
C、
能够调节自己的情绪
D、
知道自己是什么情绪
我的答案：A
8“4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡,关于这个方法的具体操作,下列说法中正确的是()。（1.0分）1.0 分
A、
吸气4秒,憋气8秒,呼气7秒
B、
吸气7秒,憋气4秒,呼气8秒
C、
吸气8秒,憋气4秒,呼气7秒
D、
吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒
我的答案：D
9下面选项中,()不属于人应对压力时的生理反应。（1.0分）1.0 分
A、
睡眠质量差
B、
饮食情况差
C、
肌肉紧张
D、
情绪低落
我的答案：D
10身处压力的()是人保护自己非常重要的方式。（1.0分）1.0 分
A、
抵抗阶段
B、
警觉阶段
C、
加剧阶段
D、
衰竭阶段
我的答案：B
11人群中那些承受能力低,反弹力能力低的人,按压弹力分类属于()。（1.0分）1.0 分
A、
乐观进取型
B、
烦躁勇进型
C、
自我挫败型
D、
逆来顺受型
我的答案：C
12当小王有压力时,小李替小王分担工作,解决困难,这样的社会支持属于()。（1.0分）1.0 分
A、
信任支持
B、
信息支持
C、
工具性支持
D、
社会成员支持
我的答案：C
13人情绪正常时的呼吸次数为一分钟()。（1.0分）1.0 分
A、
30-40次
B、
60次左右
C、
20-30次
D、
17次左右
我的答案：D
14对压力的理解错误的是()。（1.0分）1.0 分
A、
如工作要求距离能力越来越远,这种压力是消极的。
B、
如果压力持续的时间过长,工作效率便开始降低。
C、
压力可以产生积极作用
D、
完全避免压力是可能的
我的答案：D
15“杞人忧天”这个成语故事中“杞人”所受的压力源属于()。（1.0分）1.0 分
A、
心理性压力源
B、
身体性压力源
C、
社会性压力源
D、
文化性压力源
我的答案：A
16转移注意焦点,避免思考引起压力的原因,这种应对策略属于()的应对。（1.0分）1.0 分
A、
以对象为中心
B、
以问题为中心
C、
以结果为中心
D、
以情绪为中心
我的答案：D
17社会支持系统是从()被提出的,它的研究已经从医学领域拓展到管理学、心理学领域。（1.0分）1.0 分
A、
20世纪50年代
B、
20世纪60年代
C、
20世纪70年代
D、
20世纪80年代
我的答案：C
18以下不属于社会支持的有()。（1.0分）1.0 分
A、
工具性支持
B、
信任支持
C、
自我肯定
D、
信息支持
我的答案：C
19压力产生三阶段不包括()。（1.0分）1.0 分
A、
激增
B、
衰减
C、
警觉
D、
抵抗
我的答案：A
20压力的第一个阶段是(),指的是在压力事件产生之前的预警的过程。（1.0分）1.0 分
A、
冲击阶段
B、
抵抗阶段
C、
预警阶段
D、
衰竭阶段
我的答案：C
21()的心理学概念是,在一个情境里,作为外部刺激作用于人之后,产生的相应的身心反应。（1.0分）1.0 分
A、
压迫
B、
压力
C、
阻力
D、
压制
我的答案：B
22()的压力来源是上网时间过长对健康的影响。（1.0分）1.0 分
A、
医生
B、
销售
C、
网民
D、
教师
我的答案：C
23下面选项中,()不属于人面对压力时应该关注的身体信号。（1.0分）1.0 分
A、
心理信号
B、
行为信号
C、
社会信号
D、
生理信号
我的答案：C
24压力的生理指标不包括()。（1.0分）1.0 分
A、
腰酸背疼
B、
食欲不佳
C、
发火
D、
头疼
我的答案：C
25对于个体可以控制和改变的时间,人们往往采取()的应对。（1.0分）1.0 分
A、
以结果为中心
B、
以情绪为中心
C、
以对象为中心
D、
以问题为中心
我的答案：D
26逆来顺受型人群的压弹力情况是()。（1.0分）1.0 分
A、
承受能力低,反弹力低
B、
承受能力高,反弹力低
C、
承受能力高,反弹力高
D、
承受能力低,反弹力高
我的答案：B
27我们只要把压力控制在合理的范围内,尤其是在()内,就不至于因为压力而使身心受到伤害。（1.0分）1.0 分
A、
警觉阶段
B、
冲击阶段
C、
衰竭阶段
D、
抵抗阶段
我的答案：D
28一个完整的社会支持不包括以下选项中的()。（1.0分）1.0 分
A、
支持的利用度
B、
主观支持
C、
客观支持
D、
支持的包容性
我的答案：D
29造成个人生活样式上的变化,并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件,这一类的压力源属于()。（1.0分）1.0 分
A、
身体性压力源
B、
社会性压力源
C、
文化性压力源
D、
心理性压力源
我的答案：B
30在进行渐进式肌肉放松时,对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位,为避免痛或受伤可以采用的张力程度是()。（1.0分）1.0 分
A、
被动张力
B、
间歇性张力
C、
主动张力
D、
阈限张力
我的答案：D
二、多选题 （题数：15，共 30.0 分）
1下列选项中,可能和压力有关的情绪是()。（2.0分）2.0 分
A、
人际的疏离感
B、
孤独
C、
情感的压抑
D、
焦虑
我的答案：ABCD
2下列症状中,适合采用腹式呼吸法的是()。（2.0分）2.0 分
A、
焦虑
B、
惊恐
C、
头疼
D、
抑郁
我的答案：ABCD
3面对压力事件时,我们可以通过改变想法来缓解压力,它的步骤包括()。（2.0分）2.0 分
A、
思考自己能否应对这件事
B、
评估这件事与自己是否有关系
C、
思考这件事有什么好的地方
D、
思考这件事会带来什么负面后果
我的答案：ABC
4关于男性女性处理压力的方式,下列说法中正确的是()。（2.0分）2.0 分
A、
男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
B、
女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
C、
女性倾向于通过倾诉来缓解压力
D、
男性倾向于通过倾诉来缓解压力
我的答案：AC
5在心理学中,压力源是导致压力的刺激事件或环境,()可能成为压力源。（2.0分）2.0 分
A、
个体的内部环境
B、
外界物质环境
C、
心理社会环境
D、
群体的内部环境
我的答案：ABC
6下列选项中,能够帮助我们缓解压力的是()。（2.0分）2.0 分
A、
精油泡浴
B、
主动玩
C、
吃甜食
D、
喝花茶
我的答案：ABD
7对于渐进式肌肉放松法,下列注意事项正确的是()。（2.0分）2.0 分
A、
在一个安静的空间中进行
B、
每块肌肉群2-3次
C、
每天做2次这样的练习
D、
对于特别紧张的部位可以多做几次
我的答案：ABCD
8下列选项中,属于健康的负性情绪的是()。（2.0分）2.0 分
A、
悲伤
B、
绝望
C、
生气
D、
暴怒
我的答案：AC
9如果我们想提高自我压弹力,可以采取()。（2.0分）2.0 分
A、
幽默看待
B、
学会求助贵人
C、
改变认知
D、
训练主观幸福感
我的答案：ABCD
10心理学中,()可以作为压力的客观指标。（2.0分）2.0 分
A、
睡眠
B、
腰酸背痛
C、
压力
D、
负性情绪
我的答案：ABCD
11下列食物中,具有减压效果的是()。（2.0分）2.0 分
A、
油炸食品
B、
蜂蜜
C、
黄瓜
D、
胡萝卜
我的答案：BCD
12压力觉察日记主要记录的是()。（2.0分）2.0 分
A、
压力的解决办法
B、
压力性事件
C、
压力反应的身体症状
D、
压力等级的评估
我的答案：BC
13下列生理表现中,可能是压力大的表现是()。（2.0分）2.0 分
A、
腰酸背疼
B、
醒后疲乏无力
C、
入睡迟缓
D、
胃口不好
我的答案：ABCD
14心理学家舍利认为,人从感受压力到出现结果这个过程中包括了()。（2.0分）2.0 分
A、
衰竭阶段
B、
抵抗阶段
C、
警觉阶段
D、
加剧阶段
我的答案：ABC
15在压力导致压力感受的过程中,()属于中介型因素。（2.0分）2.0 分
A、
社会支持系统
B、
应对方式
C、
认知方式
D、
压力源
我的答案：ABC
三、判断题 （题数：40，共 40.0 分）
1工作中如果没有压力,对工作的效果不会有影响。()（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
2人面对压力时,只要采取应对,就一定会对压力会产生正性效果。()（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
3心理学认为,压力有正面功能,某些情况下,压力可能是好事。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
4负面情绪越多,越需要关注自己的心理状况。（1.0分）1.0 分
我的答案： √
5如果一个人面对的压力不大,在压力的抵抗阶段就会停下来。（1.0分）1.0 分
我的答案： √
6社会支持作用机制中的主效果模型认为,社会支持具有普遍的增益效果。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
7在心理学上,情绪指我们内在需要的满足程度,以及这种程度带来的内心体验和感受。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
8面对压力时,人们应该等到身体出现症状的时候再去治疗。（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
9在吃喝玩乐的日常工作中也能减压。（1.0分）1.0 分
我的答案： √
10面对压力时,人们为了消除刺激源做出的反应被称为直接反应。（1.0分）1.0 分
我的答案： √
11现代研究发现,个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
12当压力进入抵抗阶段时,身体就会发出一些信号。（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
13钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
14从心理学来讲,压力不是最可怕的,可怕的是持续的压力。（1.0分）1.0 分
我的答案： √
15压力是很自然的事情,每个人都会遭遇压力。（1.0分）1.0 分
我的答案： √
16喝酒是一种效果不错的减压方式。()（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
17在职场中,如果我们能提高对工作的兴趣,则可以减轻工作压力。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
18心理学对“压力”的解释是:在一个情境里,外部刺激作用于人之后,产生的相应的身心反应。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
19当下社会中,各行各业的人都面临着很大的压力。（1.0分）1.0 分
我的答案： √
20一个人内在的幸福感跟外部环境、金钱没太大关系,是内在自我的幸福感。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
21心理学中的压弹力包含了对环境、世界的适应能力,以及遇到事情的应对能力。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
22社会支持作用机制中的缓冲器模型认为,社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
23如果我们能把压力控制在合理的范围内,尤其是在警觉阶段内,就不至于因为压力而使身心受到伤害。()（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
24“考试不及格”这种事情只会给人带来负面影响。（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
25俗话所说的“吃不到葡萄说葡萄酸”,这种心态其实能帮助我们缓解心理压力。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
26销售往往面临着各种指标和被拒绝的压力。（1.0分）1.0 分
我的答案： √
27情绪可以转移和传递,也可以被伪装和掩饰。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
28更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。()（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
29没事做、不做事就可以避免压力的产生。()（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
30不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
31压力只会给人带来损害。（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
32一个人对压力、挫折的耐受力越高,则他感受到的压力也会更高。()（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
33不工作的人比工作的人幸福（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
34男性和女性的压力是一样的。（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
35经常关注压力事件可使人减少压力感。()（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
36通常来讲,企业家是没有任何压力可言的。（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
37教师的压力来源往往来自社会、家长、学生对老师的要求和期待。（1.0分）1.0 分
我的答案： √
38心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。()（1.0分）1.0 分
我的答案： √
39主观幸福感是指一个人内在自我的幸福感,同时也和外部环境息息相关。（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
40生活中,造成我们压力比较大的原因往往是刺激本身,而不是我们的想法。()（1.0分）1.0 分
我的答案： ×
